家不是避風港

這邊說的家可能是你小時候居住的地方，有些人稱他為老家，長大開始工作後，你可能跟家人居住在相同或不同的城市，可能選擇跟家人同住或住外面。我認為找到跟家人適合的空間與距離，是每個人需要為自己做的事。

如果回家對你來說很溫暖的話，那你是幸福的人，珍惜你的幸福，有餘裕的話可以把幸福散播到世界上，很多人需要的。如果回家對你來說有很多複雜感受的話，這篇文章的內容應該會對你有幫助，這是我經常跟「家裡的事一言難盡」的案主們討論的話題，連假的前後是壓力指數飆升的時候，我待過的諮商中心在連假前後案量飆升是常有的事，待過社福單位的朋友也觀察到一樣的趨勢，假期結束了更是要好好照顧自己。

一、聆聽自己的感受。光是真正瞭解到回家面對家人帶來的壓力，就是一件不容易的事，大多數人對家的描繪是「避風港」，有人的家卻是暴風圈，是火山，是表面和諧底下暗潮洶湧，是萬丈深淵上面的鋼索。別人大概無法理解你為什麼不愛回家，不過你可以允許自己對家人有尊敬、孝順以外的感受，可能是憤怒、無奈、厭惡⋯，聆聽並允許自己有「大逆不道」的感受，身邊的朋友與社會大眾的經驗不必是你的經驗，如果對你來說回家不是一個能夠放鬆休息充電的地方，那家就不是一個疲累的時候該去的地方。

二、認可自己的感受。真心且誠實的面對自己不是一件簡單的事，往往需要花一些很多時間才能慢慢接受（我自己就是那個固執又死鴨子嘴硬的人），尤其是一些邪惡又毀滅的感受，我們通常並不想這麼做，但情緒一來的時候，無法克制的念頭往往會冒出來，擁有這些念頭、感受並不可恥，接受這些感受不代表你會有傷害自己或他人的行為，情緒沒有對錯，情緒幫助我們認識我們的心理需求，如果說憤怒來自我們的一部分被侵犯了，憤怒的感覺有多強烈，可能說明我們多需要保護與捍衛自己。

三、找到適合自己的距離。當我們正視內心真實感受時，才能夠為自己做選擇。很多人會問說萬一家人不允許我拉開距離呢？反彈與抗議是一定會發生的。當我們開始嘗試拉開距離時，例如減少通電話的次數、時間、減少回家的頻率，對方一定會有反應，可能會說「你以前不會這樣」、「你去哪裡學壞的」，與其因為對方的抗議而回到原來的行為模式（順從對方委屈自己），倒不如說是在重新訓練對方如何跟自己互動，學習新的互動模式總是需要時間（很多很多的時間），而持續尊重自己的選擇能夠讓對方學習如何尊重你的選擇。

雖然以上短短的三點，看起來很普通，但是對於在崇尚「順從」、「孝順」文化的台灣，或是在遵循「聽長輩的話」家中長大的人，上面三個都不容易，但是為了自己的心理健康著想，還是練習一下吧，好處是熟能生巧，越練越上手，如果身旁的人還是沒辦法改變，至少自己的心情會順暢許多。

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